cykl 1

[...] 1.5h Amatorka to amatorka! Jeśli ktoś pod zawody się przygotowuje to ma te 5 treningów tygodniowo tylko nie bierzesz jednego pod uwagę. Cykl szkoleniowy składa się z mezo cyklów na które składa się wiele mikro cyklów z których każdy ma na celu poprawę czegoś innego. Jest czas na szlifowanie techniki jak i na robienie siły i kondycji. Zawodnika [...]

[...] : w maju 21 lat Waga : 94kg Staż : 5lat obecny cel : czysta masa mięśniowa tak jeszcze do końca marca a potem cykl siłowy obecna dieta : B:190-220g/dzień W:450-550g/dzień T:ok 100g/dzień obecny trening : masówka, zakres powtórzeń między 12-8, 3ćwiczenia po 4 serie na duże [...]

[...] raz w życiu trenowałam w taki sposób. Tak dużo, tak intensywnie. Jestem pod wrażeniem tego, jak te 4 tygodnie zostały skonstruowane. To naprawdę swietnie zaplanowany cykl. Pierwszy tydzień - okrutne zkwasy ( wszędzie poza gałkami ocznymi) - później nawet nie zauważyłam, kiedy zniknęły, a w ich miejsce pojawiło się takie odczuwanie [...]

[...] - może zakolegować na początek. Ta treningowa niemoc trochę mnie irytuje. Tzn siedzi w głowie. Marudzę - wiem. Nie ukrywam, że z radością patrzę na trening z następnego cyklu, bo ten po prostu jest strasznie monotonny. Ale to jedyne zastrzeżenie ;) - bo w dvpę daje. Trochę niestety musiałam zburzyć ( sobie ) rytm treningu - z uwagi na dziki [...]

[...] jak wczoraj ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj 1 listopada zrobiłem 35min aero na rowerku poza tym nic ciekawego jedynie co to troche poddenerwowany jestem bo ledwno zacząłem cykl i juz gardło mnie boli i tak jkaby mnie grypa brała wczoraj już myślałem że dzis będę musiał przerwac cykl, ale wziałęm jakies tabletki przeciwgrypowe i do tego orofar [...]

na moje prop lepszy na pierwszzy cykl... wiecej chyba masy wpadnie:D!! przykładowy cykl wg. mnie : prop 1-6 50mg e2d meta 1-4 15-20mg ed ten cykl chyba byłby najlepsyz a jesli nie no to tak jak kolega wyzej pisał : metka 1-4 15mg ed prolo 1-8 200mg e5d Zmieniony przez - młody_tłok w dniu 2007-08-22 10:01:40

[...] to nie pogorszy moich efektów.Jeśli mimo wszystko lepiej wykonywać to ćwiczenie według programu to mam pytanie,czy jeśli,np.w pierwszym tygodniu harmonogramu jest podane 2 cykle po 10 powtórzeń,to 1 cykl rozkłada się na dwie oddzielne nogi po 10 powtórzeń,czy 1 cykl to jedna noga(łydka) po 10 powtórzeń,a drugi cykl to druga noga po 10? Jeszce [...]

[...] Ramiona. Trening zajmował mi ok. 70 minut. Teraz ten czas skrócił mi się o 20 minut. I teraz do sedna. Chcę spróbować treningu z priorytetem na każdą partię. Taki mikro cykl będzie trwał ok 2,5-4 tygodnie. Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Każdą grupę ćwiczę co 5 dni. Dla mnie to jest najbardziej optymalna opcja i wypróbowana na sobie z [...]

No jeśli cykl zrobiłeś w marcu a teraz masz podwyższone enzymy oraz masz objawy które opisałeś(sennośc,apatia itp) moze to świadczyć o tym ze w wątróbce zachodzą niepokojące procesy i tu sie nie ma co zastanawiac tylko zapindalać do lekarza,zrobić usg jamy brzusznej itd. Raczej nie jest tragicznie - aczkolwiek jesteś na dobrej drodze do takiego [...]

witam;) postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 10 powtorzen zmniejszylem [...]

passenger nie kwestionuje tego, ale AE to nie sa cukierki zeby mozna je zapodawac caly cykl , pozatym to tez mija sie troche z celem bo duze dawki maja dac okreslone rezultaty , zapodanie AE zatrzymuje mi dzialanie wiec to takie perpetum mobile troche. Ogolnie co do tego sposobu brania to na wtepie kazdy musi sie zawsze zastanowic co chce osiagnac [...]

[...] oble(te pod pachami)mam okej i symetryczne,ale wlasnie ten najszerszy co siega tam po talie z 1 strony praktycznie nie wsytepuje spoko,dzieki Michail,wlasnie co do cyklicznego to tak trenuje bazujac normalnie na jego zalozeniach(tzn do tej pory VI i tam jeden cykl,troche bardziej indywidualny),ale teraz ten 1 cykl w styczniu [...]

[...] przeze mnie stacków jest to jeden z tańszych produktów do wyboru - co też dla wielu osób będzie ważną informacją. Koszt 1 porcji to ok.2.5zł. Kolega skonczyl ostatnio cykl na 2 puszkach, 'zrobił' na nich 3kg masy, poprawił wycisk na płaskiej o 8kg i max w przysiadzie o 15kg...ogólnie ocenił wzrost siły w poszczegolnych seriach na ok.15% [...]

[...] zestawieniu stack w kapsulkach (chociaz fakt,ze xp tez jest w kapsach ale go nie zamiescilem - bo po co? ) Dla niektórych osób wiec wygodniejsza forma niz proch. Na pelny cykl potrzeba przynajmiej 2 puszki. Dawkę mozna zwiekszyc do 18 kaps dziennie ale poczatkowo brac mniejsze dawki. Dobrze by było połączyc takze Ethylosteron z jakąś inną [...]

[...] a mam z niej maturę dlatego korki i wykłady z niej plus dodatkowo mam z geografi ) I tak 3 razy w tygodniu będzie trening bo chce powoli ruszać z masą , a w grudniu zacząć cykl Nie waże się non stop raz na tydzień a na wymiary nawet nie patrzę bo zemdleję.. ----------------------------------------------------------- Nowy plan Dzień pierwszy: [...]

Tutaj zamieszczam suplementy na których będę bazował. Prawdopodobnie dokupie jeszcze jedno NAKO albo co innego chce zrobić długi dobry cykl. Bcaa jest połowa To samo HP I tak na dwa tygodnie amino Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-11-30 17:30:29

Dokladnie, jak na pierwsyz cykl na stackach NOKO idealne. Smak chemia zalatuje ale spokojnie mozna wypic. debe, tylko na wygladzie podobienstwa sie koncza

[...] 20gram Dnt Rano 20gram W porze treningowej 20gram Posiadając dwie puszki masz 1600gram tego suplementu czyli dawkując codziennie 40gram starczy Ci na prawie 6 tygodni czyli dobry cykl albo jak pavveeel pisał z CM3, też dobra opcja. Wybór należy Co Ciebie Dawkować można na wiele sposobów. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-24 15:24:21

[...] 7 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s 15x32kg 12x34kg 10x36kg 8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 30kgx15 35kgx12 38kgx10 Info: Witam postanowilem skończyć cykl w niedzielę. Więc całe podsumowanie będzie tak jak wyżj pisałem. Dziś na treningu bark nie bolał więc wszystko ok. Także postanowiłem zrobić roztrenowanie treningowe , w [...]

Dzisiaj 7 trening 5/3/1 cykl 3 / 3/ 3+ Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 3s x 20p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska - 1s x 5p -30kg, 1s x 5p - 40kg, 1s x 3p - 45kg, 1s x 3p x 54kg, 1s x 3p - 62kg, 1s x 3p + 5p - 69kg ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie [...]